3步排毒治好便秘 瘦美人就是你

当我们的排毒问题解决了，体内的废物就能充分排出，这就能达到50%的减肥功效。

另外50%就是“代谢”，我们常说，代谢提高了脂肪就更容易燃烧掉。当我们的肠道堆满废物，就算我们吃再多可以提高代谢的食物，有效的营养成分也无法畅通无阻地输送到体内的每一个角落。要想重整肠道环境，提高代谢的话，那么你就必须放弃节食等极端的减肥方法，让肠道与身体变得健康，瘦下来了也不会反弹哦!

一部曲：把握排毒时机 调整自主神经系统

比起吃排毒餐，做减肥操，想要彻底歼灭便秘这个大敌，第一步就要先来调整好自主神经，这样才能令后续的减肥方法起效。

沐浴着晨光，促进排毒

早睡早起不是没有道理的，因为自主神经系统中的交感神经在早上处于较活跃阶段，早上一早起来，尽快让体内机能苏醒，排毒也能变得更高速。而晚上则由副交感神经处于主导位置，这个时候就要放松身心，早点睡，以免影响第二天的机能活动。

工作之余，进行“1:2呼吸”

在我们工作的时候，有时太拼命了会令交感神经过度活跃，反而会影响整个自主神经平衡。工作之余，我们可以通过呼吸来调整体内的循环，要领是呼气的时间是吸气的两倍，例如用3秒吸气，那么就用6秒呼气，每次呼吸10次。

0点是肠道的黄金时间

在凌晨0点，我们的体内迎来副交感神经的较活跃时期，此时也是肠道活动的黄金时间，所以为了促进肠道的蠕动能力，尽量在0点前入睡吧，不然排毒问题很有可能会留到第二天哦！