冬天不花钱减肥 首推8大运动

那些每天喊着嚷着要减肥，可是真的让她去减肥的时候呢，她们却又理直气壮的喊着没钱！可是谁又说过减肥一定要花钱了呢？下面教大家九种穷人减肥方法，实用又有效哦！

1、原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯

3、步行

4、跳舞

5、瑜伽

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

6、跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨练

8、喝水

见效点：全身

众多的减肥法中，正确的喝水是较简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。