胸部下垂怎么办 六大运动来拯救

一、扩胸运动

1.伸直背部，抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，保持胸部用力的状态。

2.两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气。左右交互动作10—20次。

二、双臂夹胸

1.伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气。

2.一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心。胸部用力，缓慢进行10次。

三、抬高胸部

1.屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。

2.由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原。10—20次。